Pokličite nas: +386 (0)590 500 30

Pišite nam: info@monotro.si

Učinkovito upravljanje z osebno energijo

Kdaj:

Cena:

Predavatelj:

trenutno ni razpisanega termina

178 € + DDV

Janez Hudovernik

Kdaj: trenutno ni razpisanega termina

Cena: 178 € + DDV

Predavatelj: Janez Hudovernik

Preobremenitve na delu, doma, težnja po tem, da z manj moramo narediti več, pričakovanja, da smo vedno dosegljivi,…, zahtevajo od nas visoko angažiranost, le-ta pa zahteva veliko naše energije. Naša osebna energija pa ni neomejena. Večina ljudi le redko resno razmišlja o upravljanju z lastno energijo. Koliko bolj produktivni in učinkoviti bi lahko postali, če bi se naučili novih veščin upravljanja z energijo?

Energija je naš najdragocenejši vir. Je osnova vsega. Energijo potrebujemo za vse, kar počnemo in če nimamo energije, ne moremo dosegati vrhunskih rezultatov.

Na delavnici se boste naučili, zakaj je ključnega pomena znati upravljati z lastno energijo in kaj lahko naredite, da boste dvignili energijo na vseh štirih energijskih nivojih: fizičnem, čustvenem, mentalnem in duhovnem.
Na delavnici boste:
  • spoznali pomen upravljanja z energijo in ne samo s časom;
  • razumeli potrebo po uravnoteženju vseh štirih človeških energij, ki so ločene a neločljivo povezane;
  • izmerili vaše trenutno stanje na področju upravljanja z lastno energijo;
  • dobili orodja in napotke za dvig osebne energije, zdravja in zadovoljstva v življenju,
  • naredili akcijski plan za dvig lastne energije.
1. Ključna načela upravljanja z energijo
  • Človeška energija kot osnovno gorivo uspeha
  • Piramida uspeha: fizična, čustvena, mentalna in duhovna energija
  • Štiri osnovna načela polne angažiranosti
  • Proces spremembe v treh korakih: namen, soočanje z resnico in ukrepanje

2. Kaj je vaš namen
  • Zakaj upravljanje z energijo?
    • Koristi, ki jih boste imeli zaradi večje energije
    • Kaj vas bo motiviralo na poti k povečani energiji

3. Soočanje z resnico
  • Kako dobro upravljam z energijo na štirih nivojih – vprašalnik
  • Kakšne so moje ključne številke
  • Kaj zmanjšuje mojo energijsko kapaciteto
    • Pregled vseh ključnih dejavnikov, ki zmanjšujejo mojo energijo
    • Kaj lahko naredim za odpravljanje teh ovir?

4. Ukrepanje
    4.1. Prehrana za polno angažiranost
    • Hrana kot energija
    • Zgodba o glukozi, inzulinu in glukagonu
    • Ključni napotki o pravilnem prehranjevanju: zajtrk, kosilo, večerja in prigrizki
    • Praktični napotki, ki vam pomagajo spremeniti prehranjevalne navade

    4.2. Osnove upravljanja s fizično energijo
    • Zakaj je fizična kondicija tako pomembna
    • Teoretične osnove pravilnega treninga
    • Sledljivost – dnevnik uspeha

    4.3. Strategije obnove energije
    • Zakaj je spanje tako pomembno
    • Ključne koristi dobrega spanja
    • Kaj pa obnova energije čez dan
    • Kaj lahko naredimo za izboljšanje obnove energije

5. Kako povečati čustveno stabilnost in mentalno trdnost
  • Čustvena dinamika – štirje kvadranti čustev
  • Vzdrževanje pozitivne naravnanosti

6. Kako zagotoviti trajnost spremembe
  • Odkrijte moč ritualov
    • Kaj nam prinesejo rituali
    • Kako razvijem pozitivne rituale uspeha
  • Pisanje dnevnika uspeha
  • Zakaj in kako si zagotoviti podporo in spremljanje
Delavnica je namenjena vsem, ki želite spoznati učinkovite pristope upravljanja z osebno energijo, zmanjšati stres, pozitivno vplivati na kakovost dela in življenja;
  • vodjem,
  • podjetnikom,
  • zaposlenim v stiku s strankami,
  • vsem, ki si želite visoki nivo energije.
Kdaj

Trenutno ni razpisanega termina.
Cena

178 € + DDV in vključuje:
  • predavanje,
  • strokovno gradivo,
  • potrdilo o udeležbi,
  • prigrizke in napitke med odmorom.

Popusti
  • 10% popust vam priznamo, če ste se že udeležili naših izobraževanj,
  • 20% popust vam priznamo, za vsakega drugega in naslednje udeležence s strani istega naročnika.

Maja Habjan, vodja projektov

Tel.: +386(0)590 500 30
Faks: +386(0)590 500 31
E-pošta: maja.habjan@monotro.si