Ljudje si želimo kvalitetnega življenja, neomejenih priložnosti, boljših odnosov, zdravega telesa, neverjetnih veščin, finančne varnosti,… Zakaj vsega tega ne moremo imeti?
Velik razlog tiči v našem kritičnem notranjem glasu, ki je ponavadi negativen in zelo prepričljiv. Lahko mu rečemo negativni samogovor.
Notranji glas nas želi prepričati, da nismo dovolj dobri, nimamo dovolj volje in moči, da bi živeli življenje, kot si ga želimo. Negativni samogovor je naš nevidni sovražnik.
Če želimo doseči svoj potencial, moramo prevzeti nadzor nad našim notranjim glasom ter se ga naučiti ukrotiti in ga ga spremeniti v pozitivno silo.
Pomembno je, da najprej izvemo več o vrstah negativnega samogovora, da ga znamo prepoznati in šele potem načine, kako ga spremeniti v nekaj pozitivnega.
FILTRIRANJE
Potenciranje negativnega vidika vsake situacije.
Npr.: V tem tednu ste pridobili 1 kg telesne teže. Osredotočate se na to in ne na dejstvo, da ste zadnja dva meseca izgubili 8 kg telesne teže.
PERSONALIZIRANJE
Za vse vedno krivite sebe.
Npr.: Prijatelji so odpovedali načrtovano druženje z vami. Vi takoj pomislite, da ste naredili kaj narobe oz. ste se jim zamerili.
KATASTROFIRANJE
Vedno pričakujete najslabše.
Npr.: Zjutraj vam je počila guma in takoj domnevate, da bo preostanek dneva slab.
VSE JE SAMO ČRNO-BELO
Stvari vidite ali zelo pozitivno ali pa zelo negativno.
Npr.: Danes ste bili jezni na svojega otroka, zato ste povzdignili glas. Sedaj se pa krivite, da ste slab starš.
Vprašajte se, v katero skupino pa vi najpogosteje spadate?
Pomembno je prevzeti nadzor nad temi mislimi, preden postanejo prepričanja.
Jasno je, da negativni samogovor ovira naš napredek in nam preprečuje živeti življenje, ki si ga zaslužimo.
Predstavljamo vam tri načine za premagovanje te prirojene navade.
ODZOVITE SE SVOJEMU NOTRANJEMU GLASU, NE PREZRITE GA
Namesto, da prezrete svoj negativni notranji glas, se nanj odzovite s prijaznostjo.
Npr.: Vaš notranji glas vam pravi, da ste slab starš. Odzovite se in mu recite, da se zavedate, da niste popoln starš in to je v redu, saj imate tudi veliko pozitivnih kvalitet.
Na začetku se vam bo verjetno zdelo smešno in se boste počutili čudno, vendar vam bo s časoma postalo lažje. 🙂
BODITE PRIJAZNI DO SEBE
“Način, kako razmišljate in kako govorite o sebi (sebi in drugim) je samo vaša odločitev! Morda ste celo življenje govorili o sebi negativno, vendar to še ne pomeni, da morate nadaljevati to pot.” Miya Yamanouchi
Ne recite sebi ničesar, česar ne bi rekli vašemu najboljšemu prijatelju. Sami sebi namreč pogosto rečemo stvari, ki so neutemeljene, neresnične in neprijazne.
Zapomnite si, da vsi delamo napake, nihče ni popoln, vsak ima kdaj slab dan,…vendar vse to nas še ne naredi slabega človeka.
Bodite prijazni in pozitivni do sebe. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi, ki vas bodo podpirali, motivirali.
NE TRUDITE SE BITI POPOLNI
“Če iščete popolnost, potem ne boste nikoli zadovoljni.” Leo Tolstoy
Nihče ni popoln. Ključ do pozitivne naravnanosti se skriva v napredku in ne v popolnost. Ker če pričakujete popolnost, boste dopustili vašemu negativnemu samogovoru, da se vrne v vaš um.
Zato se tudi ne primerjajte z drugimi. Vedno boste lahko našli koga, ki je boljši od vas.
Osredotočajte se na pozitivne stvari, bodite hvaležni za tisto kar ste in kar imate.