Ste pogosto utrujeni? Že zjutraj težko vstanete in začnete dan brez volje?
Vedno obstaja pot, da to spremenite.
Predstavljamo vam nekaj načinov, ki vam bodo pomagali, da boste imeli več energije.
Danes večina ljudi v službi večji del dneva presedi na neudobnih stolih. Toda človeško telo ni narejeno za to.
Zato si vsak dan vzemite vsaj 30 minut in pojdite na sprehod. Tako bo telo ostalo zdravo, napolnili ga boste z energijo.
Menite, da nimate časa? 30 minut v dnevu je zanemarljiv čas proti temu, kar lahko naredite za svoje zdravje ter nivo energije.
Vzemite s seboj prijatelja – namesto, da se dobita na kavi oziroma govorita po telefonu pojdita na svež zrak. Obema bo koristilo.
20-30 minutni popoldanski počitek poskrbi, da se možgani spočijejo,posledično se poveča zbranost in produktivnost.
Včasih je vse kar potrebujete samo, da se pretegnete in poskrbite za pretok energije po celem telesu. Prav tako se izboljša pretok krvi, še posebej v možgane, ki se morajo osredotočiti na pomembne naloge.
Pomagalo vam bo tudi, če zjutraj ne telovadite, saj se bo telo zbudilo.
Zato vstanite iz stola in se pretegnite. Takoj boste začutili več energije.
To vam vzame samo 2 minuti.
Hrana je močno povezana s čustvi, kot so strah, žalost, jeza pa tudi veselje.
Hrana, ki vsebuje veliko sladkorja nam dvigne energijo, vendar le za kratek čas, za tem pa se počutimo zaspani in brez volje.
Ko začnete razmišljati o hrani, začnite razmišljati o njeni uporabnosti in izberite tisto, ki najbolj koristi vašemu telesu. Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin, beljakovin, bo napolnila vaš želodec in tudi vašim možganom bo dala dovolj energije za njihovo delovanje, poleg tega pa ne boste utrujeni.
Odnosi igrajo pomembno vlogo v našem življenju. Predstavljajo vir naše sreče.
Ko ste brez volje, pojdite med ljudi in se zabavajte. To je eden boljših načinov, kako dvigniti razpoloženje.
Če ste v službi, si vzemite minuto časa in pokličite prijatelja.
Skoraj prepričani smo, da veste, katera glasba vam dvigne razpoloženje, vas motivira. Shranite si jo na telefon in jo pogosteje poslušajte.
Včasih potrebujete samo nekaj glasbe, da se zgodi čudež. 🙂
Knjige bodo spodbudile vaše možgane in posledično se boste ponovno lažje in dlje časa osredotočali na pomembne stvari.
Torej začnite brati (če že ne).
Na začetku ljudje ne morejo prebrati več kot samo nekaj strani, preden zaspijo. Po enem mesecu boste sposobni prebrati več 10 strani.
Spremembo boste opazili pri delu, saj se bo povečala vaša zbranost.
Ko začutite, da vam nekaj jemlje energijo oziroma se počutite nemotivirani, poskusite na izziv pogledati iz drugega zornega kota.
Globoko vdihnite in izdihnite. Nekajkrat ponovite. Poskusite umiriti um, misliti na nič.
Meditacija se že več kot tisoč let uporablja za odpravljanje stresa in priklic sreče v življenje.
Če se nahajate v hrupnem okolju, poiščite prostor, kjer boste sami in se lahko umirite.
Ne glede na to ali nekaj delamo, velikokrat že razmišljamo, kaj moramo še narediti.
Ta krog ponavljamo toliko časa, da nam zmanjka energije in motivacije za karkoli drugega.
Zato je pomembno, da se ustavite in se osredotočite na ta trenutek.
Ko se osredotočite na ta trenutek, boste imeli več energije, saj boste lahko izkoristili tudi tisto, ki ste jo namenjali za razmišljanje o prihodnosti.
Vse te spremembe se na prvi pogled ne zdijo nekaj posebnega. Toda v uporabi bodo poskrbele za velike spremembe.
Veliki rezultati so vedno skupek majhnih dejanj.
Kaj še čakate? 🙂