Pokličite nas: +386 (0)590 500 30

Pišite nam: info@monotro.si

30-dnevni izzivi za osebno rast | enostavni izzivi

Če ste eden izmed tistih ljudi, ki skrbite za osebno rast, potem vam priporočamo 30-dnevni izziv.

Predstavljamo vam nekaj enostavnih izzivov.
Izberite tistega, ki vam ustreza.

S tovrstnimi izzivi lahko naredite veliko spremembo v vašem življenju.

V vašem koledarju vsak dan pustite nekaj praznega prostora

Mnogi mislijo, da mora biti vsaka ura dneva polno zapolnjena, če ne dan ni dobro izkoriščen.

Toda, če je vaše življenje preveč organizirano in imate polno to-do list, se pojavi nervoza.

Vsak dan si dovolite vzeti nekaj časa samo za vas, za sproščanje in stvari, ki jih imate radi.

Pravilo “brez pričakovanj”

Presenečeni bi bili, koliko naše jeze in razočaranja izvira od drugih ljudi ali dogodkov, ki ne ustrezajo našim pričakovanjem.

Zato poskusite 30 dni preživeti brez pretiranih pričakovanj do sebe, drugih ljudi ali dogodkov.

Razmislite, kakšna pričakovanja imate do sebe?
Zelo dobro je imeti sanje in cilje, vendar do neke meje.
Bodite prijazni do sebe in prenehajte bitiobsedeni s svojimi napakami.

Vsak dan pojdite za 30 minut na sprehod

Hoja ima na naše zdravje zelo pozitiven vpliv.

Z redno hojo poskrbimo za kondicijo, okrepimo mišice in srce. Prav tako pozitivno vpliva na delovanje črevesja.
Prispeva k dobremu, manj stresnemu počutju, posledično ugodno vpliva tudi na spanec.

Vsak dan si vzemite 30 minut in pojdite na sprehod.

Vsak dan nekomu podarite kompliment

Premalo se zavedamo pozitivne moči komplimenta, ki ga nekomu namenimo.

Podarite nekomu kompliment in mu polepšajte dan. Vam pa to daje razlog, da se nasmehnete in se za trenutek osredotočite na nekaj pozitivnega.

Vsak dan posnemite eno fotografijo

Naredite mini 30 dnevi foto album. Ustvarite mapo na telefonu ali računalniku, kamor vsak dan shranite eno posneto fotografijo tistega dne. Vendar samo eno.

Včasih mislimo, da se nam v življenju nič (pozitivnega) ne dogaja. S tem izzivom pa boste vsak dan iskali in verjemite, tudi našli srečne trenutke.

Po 30. dneh si oglejte foto album in ugotovili boste, kako čudovito je vaše življenje.

Vsak dan zapišite 3 stvari, za katere ste hvaležni

Pišite dnevnik hvaležnosti. Vsak dan pred spanjem napišite 3 stvari, za katere ste tisti dan hvaležni.

30 dni se izogibajte ljudem, ki vas izčrpavajo

Pomislite, ali imate okoli sebe negativiste oziroma ljudi, ki vas izčrpavajo.

Poskrbite, da se jim boste 30 dni izogibali.

Družite se s pozitivnimi ljudmi, ki vas osrečujejo.

30 dni se izogibajte negativnim afirmacijam

Naše misli v veliki meri vplivajo na naša čustva in osebne probleme.
Znanstveniki dokazujejo, da se kar 75 odstotkov slabega počutja in bolezni začne v glavi.

Negativne misli so značilne za slabo razpoloženje in depresijo, pozitivne misli pa prinašajo občutek sreče in zadovoljstva.

Izziv: Takoj, ko v svojih notranjih dialogih zaslišite negativne besede, jih preusmerite v pozitivne (primer: “Tega ne znam narediti.” Recite si: “Poskusil bom narediti. Zmorem.”) in jih dopolniteobčutkom sreče, moči in uspeha.