Vizualizacija je ena najbolj poznanih in preverjeno delujočih miselnih tehnik za dosego ciljev.
Vizualiziramo pravzaprav ves čas, zavedno ali nezavedno (pogovori sami s seboj, sanjarjenje,…).
Če vizualizacijo uporabljamo na pravi način, nam lahko izboljša življenje, nam prinese uspeh in napredek.
Uporabljamo jo lahko za:
- uresničitev ciljev,
- dvig samozavesti,
- izboljšanje odnosov,
- boljše počutje,
- boljše spanje,
- večjo koncentracijo,
- …
Vizualizacijo uporabljajo tako v športu (športniki si vizualizirajo svoj idealen nastop), kot tudi v medicini (priprava bolnikov na kirurški poseg, porod,…).
Predpogoj za uspešno izvajanje kreativne vizualizacije je, da vam je tehnika zabavna.
- Najprej si zastavite jasen cilj.
Kaj si res želite? (npr.: zdravje, izboljšati odnose, več poslovnih priložnosti, višjo plačo, novo službo, govoriti pred množico ljudi, spopasti se s težavo na delovnem mestu, nov kolo, preteči maraton, izgubiti kakšen kilogram,…). Cilji naj bodo realni. - Poiščite prostor, kjer vas ne bo nič motilo.
- Namestite se v udoben položaj (lahko sedite ali ležite).
- Sprostite in umirite se.
- Zaprite oči.
- Predstavljajte si, kako ste dosegli cilj, kako se počutite.
Občutki morajo biti intenzivni. Pozitivni. Uporabljajte sedanji čas in pozitivne besede.
Tehnika vizualizacije naj postane del vašega vsakdana. Samo s ponavljanjem boste prišli do rezultatov. Vzame vam lahko le 10 minut dnevno.
Seveda pa ne pozabite na akcijo. Vizualizacija vam ne bo pomagala, če boste potem sedeli doma in čakali na uresničitev ciljev.
Kot del tehnike vizualizacije je tudi tabla vizij (vision board).
Tabla vizij je kolaž vsega, kar si v življenju želimo. Je odličen pripomoček, ki nam pomaga, da smo vedno osredotočeni na cilje.
Za izdelavo table vizij potrebujete:
- velik kos papirja, magnetno tablo ali tablo iz plute;
- škarje, selotejp, magnete, žebljičke,bucike;
- raznobarvna pisala;
- vašo fotografijo (na kateri ste srečni);
- fotografije, ki predstavljajo to, kar si v življenju želite in vam narišejo nasmeh na obraz (lahko iz revij oz. jih poiščete na spletu);
- pozitivne misli, afirmacije, citati znanih ljudi (ki vas navdihujejo).
Tabla vizij naj ne bo prenatrpana, saj se boste tako težje osredotočili na vaše cilje.
Postavite jo na vidno mesto, da vas bo vsak dan spomnila na vaše cilje.
Bodite kreativni in si ustvarite sanjsko življenje!