Vsi se zavedamo, kaj so slabe razvade. Kajenje, uživanje nezdrave hrane, prekomerno uživanje alkohola, življenjski stil brez gibanja, prekomerna uporaba informacijske tehnologije,…To so le nekatere razvade, za katere vemo, da niso zdrave, a se jim ne moremo upreti. Zakaj?
Zelo pomembna je naša potreba po udobju in zato naredimo vse, da to dosežemo.
Vsako naše dejanje ima svoj namen, čeprav se velikokrat tega ne zavedamo. Najpogostejši skriti namen je občutek udobja, kar za naše možgane predstavlja nagrado in posledično v telesu sproža hormon sreče. Zaradi tega še bolj hrepenimo po stvareh, ki nam predstavljajo ugodje.
Možgani povežejo kajenje med odmorom v službi s svobodo, sprostitvijo, druženjem, prav tako pitje alkohola po napornem delovnem tednu. Tudi pregled socialnih omrežij, novic nam prinaša zadovoljstvo, odmik od realnosti.
Večje udobje, kot misel na vadbo možgani zaznajo ob ležanju na kavču in gledanju naše najljubše nanizanke.
Zdi se nam razumsko, saj so vse te razvade sprejemljive s strani družbe. Če veliko drugih ljudi dela to, je povsem v redu, če tudi mi.
Kljub temu si razvado želimo zmanjšati ali ukiniti, vendar hitro poiščemo izgovore, kot na primer:
- “…samo še ena cigareta ne bo škodila.”
- “Danes imam stresen dan, zato si zaslužim pivo ali dva. Že jutri pa ne bom več pil.”
- “Moj ded je kadil celo življenje in živel do 90. leta.”
Večina ljudi se zaveda posledic tovrstnih slabih razvad. Tudi država skrbi za propagando – fotografije na škatlicah od cigaret; oddaje in reklame o zdravi hrani, aktivnem življenju, obcestni plakati, ki opozarjajo na škodljivost alkohola,…
Toda, kaj so dejanske posledice slabih razvad:
- rak in druge bolezni,
- depresija,
- slabo splošno počutje,
- …
Težko je prekiniti s slabimi razvadami, saj so tako močno zakoreninjene v naših življenjih.
Edina možna rešitev je reprogramiranje uma:
- Razmislite, kakšne so te razvade in kako pogosto jih izvajate. Kaj natančno sproži razvado? Vprašajte se, zakaj ste sploh razvili to razvado.
- Zavežite se, da boste odpravili to razvado. Poiščite nekaj pozitivnega, kar lahko nadomesti to razvado (na primer: namesto, da posežete po čokoladi, poiščite bolj zdrav, okusen prigrizek oziroma zmanjšajte vnos čokolade). Če ste ugotovili, da je stres sprožilec, da posežete po razvadi, poskušajte s športom, saj sprosti dopamin (začnite počasi – najprej pojdite na sprehod in šele, ko vam to postaja rutina, poskusite s tekom, hojo v hribe,…).
- Bodite dosledni. Ključno za oblikovanje novih navad je doslednost. Na začetku je težko, vendar vztrajajte. S časoma se možgani navadijo na nov način in ko to povsem sprejmejo, boste težko verjeli, ampak potrebe po razvadi ne boste več čutili.
Vse je v tem, da spremenite način razmišljanja.
Prvi korak k srečnejšemu in bolj izpopolnjenemu življenju je preoblikovanje naših razvad. Bodite pozorni na svoje razvade in začnite spreminjati način razmišljanja. To je sigurno največja investicija v vaše življenje.